*虛補* 哪些食物效果好？
腎*男女都會，只不過表現略有不同。共同點是都會表現為腰膝酸軟、性欲低下、疲乏無力，男性腎*常見癥狀有脫發、失*、遺*、不育，女性則表現為容顏早衰、膚色暗沉干燥、易長*斑、乳房下垂、月經不調等。
如何補 補有什么方法 補吃什么
盡管表現癥狀各有不同，但是補益的方式都差不多，只不過在選擇補益方法的時候需要根據實際的狀況選擇藥物或食物而已。通常來說，出現腎*需要進行陰陽調和、滋補肝腎、補氣養血，治療方法通常是藥物治療、食補療法和運動保健。
有效的方式就是是藥療或食療為主，運動保健為輔，在服用相關藥物或食物的同時，注意適當運動，幫助舒筋活絡、強身健身，增加抵抗力，這樣才能起到好的調養效果。適合腎*患者的運動有瑜伽、散步、太極等，長期堅持效果顯著。
除了上面的這些運動，平時還需要多活動腰部，對腰部或腳心進行按摩也能達到很好的補益腎氣的效果，因為腰部和腳心與腎臟關系很是密切。
在日常生活中，保護腎臟、補益腎氣，除了要保持健康的作息和適量的運動之外，合理的飲食也能起到很好的養腎補*作用，特別是一些能夠滋陰養腎的食物更是能夠幫助我們很好的養腎補*。那么想要補*效果好，可以吃哪些食物呢?
如何補*補*有什么方法 補*吃什么
1. 肉類
牛肉、狗肉、羊肉等肉類都是非常好的補益食材，特別是羊肉和狗肉，都有溫腎補陽的作用，非常適宜緩腎陽不足引起的怕冷、腰膝酸軟等癥狀。
2. 黑色食物
中醫學認為，黑色能夠入腎經，大多數黑色的食物都是可以幫助補*的，這類食物包括黑豆、黑米、芝麻、桑葚等。
3. 堅果類食物
堅果也是具有補*益腎的作用的，還能健脾養胃，常見的食物有板栗、核桃、花生、松子、杏仁等等。
4. 海產品
海產品大多帶咸味，咸味入腎，魚蝦、貝殼、海藻、海參等，均是非常好的補*食物。
5. 蔬菜水果
可以補*的蔬菜水果有韭菜、豇豆、大蔥、葡萄、木瓜等。
6. 中藥材
有許多中藥材可以在日常生活中做菜或者煲湯食用，而可以補*的藥材有很多，常用于煲湯或者做菜的有山藥、紅棗、蓮子、鎖陽、肉蓯蓉、杜仲、白茯苓等。
7. 其他食物
在豐富多樣的食材中，可以補*的食材也很常見，如蛋類、鱔魚、牛骨髓、粟米等，都是比較常見補*的食物，可以常吃。
以上這幾類食物，已經包含了大多數食材的種類，由此可見，想要補*也并非難事，只要將這些食材加入到日常三餐中，長期堅持食用，效果必然不錯。當然好的治療方法是預防，想要遠離腎*，平時做到規律作息、正常三餐、多加運動、節制房事，能做到這幾方面，就可以很有效地預防腎*，遠離腎*了。
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